Wylst it algemiene probleem op it wurkplak is dat minsken te folle fan har wurkdei sittend besteegje, is it krekte tsjinoerstelde wier foar banen op it punt fan ferkeap (POS).Minsken dy't dêr wurkje besteegje it measte fan har tiid op 'e fuotten.Stean en koarte kuierôfstannen kombinearre mei faak feroaringen fan rjochting jouwe spanning op gewrichten en liede ta spanningen yn 'e spierstipe struktueren.Kantoar- en pakhúsaktiviteiten bringe har eigen ekstra stresssituaasjes.Oars as kantoarwurk hawwe wy eins te krijen mei in fariearre en mearsidige aktiviteit.It measte wurk wurdt lykwols steand dien, wat de neamde negative effekten meibringt.

Al mear as 20 jier is it Ynstitút foar Sûnens en Ergonomie yn Neurenberg dwaande mei de ergonomyske optimisaasje fan wurkplakken.De sûnens fan 'e wurkjende persoan stiet konstant yn it sintrum fan har wurk.Oft op it kantoar of yn de yndustry en ambachten, ien ding is altyd wier: elk inisjatyf om de arbeidsomstannichheden te ferbetterjen moat de besteande noarmen en regeljouwing tapasse en folslein begryplik wêze foar de belutsenen. 

Ergonomyk op it terrein: praktyske ergonomie

Technyske ferbetteringen hawwe allinich in wearde as se ek goed tapast wurde.Dit is wat saakkundigen bedoele as se prate oer "gedrachsergonomy".It doel kin allinnich op lange termyn berikt wurde troch duorsume ferankering fan ergonomysk korrekt gedrach. 

Tip 1: Shoes - bêste foet foarút 

Schoenen binne benammen wichtich.Se moatte noflik wêze en, wêr mooglik, ek in spesjaal foarme fuotbêd hawwe.Hjirmei kinne se foarige wurgens foarkomme as se foar lange perioaden stean en de stipe dy't se leverje sil ek in kalmerend effekt hawwe op 'e gewrichten.Moderne wurkskuon kombinearje komfort, funksjonaliteit en styl.Nettsjinsteande alle moade-bewustwêzen fynt de froulike foet ek graach troch de dei sûnder hakken te kommen.

Tip 2: Floor - in maitiid yn jo stap de hiele dei lang

Efter de toanbank meitsje matten it makliker om op hurde flierren te stean, om't de elastisiteit fan it materiaal de druk fan gewrichten nimt.Lytse bewegingsympulsen wurde trigger dy't ûnsûne stasjonêre posysjes opbrekke en de spieren stimulearje om kompensearjende bewegingen te meitsjen.It buzzword is 'floaten' - der is in flinke hoemannichte ûndersyk nei dien en, lykas in stúdzje fan 'e IGR ûntdutsen.Moderne elastyske flierbedekkingen drage op in bliuwende manier by oan it ferminderjen fan de lêst op it lokomotorsysteem by it rinnen en stean.

Tip 3: Sittend - aktyf bliuwe wylst sittend

Wat kin dien wurde om ferfelende perioaden fan stilstean foar te kommen?Om gewicht fan de gewrichten fan it bewegingssysteem ôf te nimmen, kin in steanhelp brûkt wurde yn gebieten dêr't sitte net tastien is.Wat jildt foar it sitten op in kantoarstoel jildt ek foar steande helpmiddels: fuotten plat op 'e grûn, set jo sa ticht mooglik by it buro.Kalibrearje de hichte op sa'n manier dat de legere earms licht rêste op 'e earmsteunen (dy't gelyk binne mei it boppeste oerflak fan it buro).Elbows en knibbels moatte om 90 graden wêze.Dynamysk sitten wurdt oanrikkemandearre en bestiet út it faker feroarjen fan jo sittende posysje fan in ûntspannen, lutsen posysje troch nei sitten op 'e foarste stoelrâne.Soargje derfoar dat jo de juste tsjindruk brûke foar de beugelfunksje fan 'e rêchsek en besykje sa fier mooglik dit net te sluten.It bêste is om altyd yn beweging te bliuwen, sels as jo sitte.

Tip 4: bûgen, opheffen en dragen - de juste technyk 

By it opheffen fan swiere items, besykje altyd te heffen fanút in hurke posysje, net mei jo rêch.Draach altyd gewichten ticht by it lichem en foarkomme unbalansearre loads.Brûk transportapparaten wannear mooglik.Foarkom ek oermjittich of iensidich bûgen of útrekkenjen by it ynfoljen of ôfnimme fan items fan planken, of dit no yn 'e opslach of yn' e ferkeapkeamer is.Jou omtinken oan oft ljedders en klimhulpen stabyl binne.Sels as it fluch dien wurde moat, folgje altyd de regeljouwing foar sûnens en feiligens op berop en dy fan 'e hannelsferienings!

Tip 5: Beweging en ûntspanning - it is allegear yn it ferskaat

Stean is ek wat te learen: stean rjochtop, nim de skouders werom en sakje se dan nei ûnderen.Dit soarget foar in ûntspannen posysje en maklik sykheljen.It wichtichste is om te bliuwen yn beweging: sirkelje jo skouders en heupen, skodzje jo skonken út en oerein op jo tipten.Soargje derfoar dat jo genôch pauzes krije - en dat jo se nimme.In koarte kuier sil soargje foar beweging en frisse lucht.

Kopiearje fan ynternetboarnen